您对自己或孩子的注意力了解多少？

阅读次数:379    发布时间：2019-05-30

我们生活在短暂注意力的时代，从没有哪个时代像现在一样需要我们控制自身的注意力！

良好的注意力，使我们不再习惯性拖延，有能力面对单调的工作；能更好地克服障碍和完成预期任务；不让自己感到挫败或过度疲劳，成为一个值得被信赖、自信心饱满、高效能的人。

如此重要的注意力，您对她的了解又究竟有多少呢？无论您是学生还是学生的家长，了解注意力，知道如何控制和改善，尤其对于存在注意缺陷的人来说，至关重要！

注意力是与神经、心理息息相关的复杂能力，发展多于脑部有关。有些家长认为，我们家孩子注意力没问题，看电视、打游戏可以一动不动，但这只是兴趣为导向的被动注意。而我们很多人需要的是认知参与且需要意志力的主动注意，这是很多有注意缺陷的人所缺乏的。只有维持长的注意力方可连贯完成任务（持久性）；还要滤过外界无关刺激，锁定目标（稳定性）。主动注意不足的人往往能够高度专注于刺激活动如电子游戏、创造性活动，如乐高、绘画。对不感兴趣、深度认识参与学习任务表现出专注困难，常被误解（如懒惰，人很聪明就是不肯用功）。

倒U形曲线左侧提示缺乏刺激à停滞不前、行动缓慢、毫无动力、昏昏欲睡

倒U形曲线中侧提示适度刺激à积极、自信、思路清晰、全心投入（如同你正在做真正喜欢的事情）放松戒备状态（最优刺激状态）

倒U形曲线右侧提示过度刺激à紧张、过度兴奋、担心、愤怒、害怕、心跳加速、呼吸加重，大脑飘忽游离

了解你的注意力专区，适当地进行调节，是不是就没有注意力困扰了呢？答案对于患有ADHD（注意缺陷多动障碍）的人是否定的。根据SNAP－IV评定量表18条，符合诊断标准的人需要接受正规治疗来改善自身的注意力。因为ADHD是一种可能会影响终身的慢病，对于一个人的学业、社交和职业功能会有极大的损害。由此可见，早期发现一个人的注意力问题，对于个体功能最优化的发挥是多么重要。

当然，对注意力有影响的除了注意缺陷多动障碍这一疾病之外，睡眠剥夺、心理压力、电子屏幕时间过多等也是常见的。建议有困扰的人到专业的机构找心理医生进行评测，咨询适合的注意力提升方法，从而提高学习和生活的质量，迈入轻松、满足、成功、快乐的大道。

                                                                                   省儿保常驻儿童心理卫生门诊 张雁翼